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MAM'EN FORME 84
Ma grossesse,
mon bien-être et
mon activité physique adaptée
Mal de dos, Fatigue, Prise de poids importante ?
Mam'en forme 84 est là pour vous accompagner !
Ce projet a pour but d'améliorer la santé des femmes enceintes ainsi que des jeunes mamans (jusqu'à 6 mois après l'accouchement), grâce à de l'activité physique adaptée.
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Pourquoi faire de l'activité physique pendant ma grossesse ?
L’activité physique va permettre de diminuer les risques pouvant être liés à la grossesse :
-Diabète gestationnel
-Mal de dos
-Problème de sommeil
manque d’énergie
-Sensation d’incapacité
De plus l’activité physique va permettre de :
-Limiter une prise de poids importante
-Augmenter la confiance en soi
-Augmenter la qualité de vie
-Diminuer le temps de travaille à l’accouchement
Pourquoi faire de l'activité physique après ma grossesse?
L'activité physique encadrée va permettre :
-D'accélérer la perte de poids
-D'augmenter l'endurance et l'autonomie
-D'augmenter l'estime et la confiance en soi
-De lutter contre le risque de diabète de type 2
-De récupérer une meilleure qualité de sommeil
Quand et Comment s'inscrire ?
En toute sécurité
Pendant ma grossesse
Il est possible de commencer le programme dès la fin du premier trimestre jusqu'au terme.
Avant de s'inscrire il faut vous rapprocher de votre médecin traitant qui doit compléter un certificat d'habitude à la pratique.
Si toutes les conditions sont réunies vous pouvez alors prendre une premier rendez-vous en cliquant sur l'onglet "premier rendez-vous" ou en appelant au
06 95 33 76 22.
Après la naissance de votre enfant
Les séances peuvent reprendre seulement après la rééducation du périnée faite par votre sage femme. Il faut donc compter 6 à 10 semaines minimums après l'accouchement.
Avant de vous inscrire il vous faudra établir un certificat de d'habitude à la pratique à remplir avec votre médecin traitant et après la rééducation du périnée.
Si toutes les conditions sont réunies vous pouvez alors prendre un premier rendez-vous en cliquant sur l'onglet "premier rendez-vous" ou en appelant au 06 95 33 76 22.
L'activité physique adaptée c'est quoi ?
Cette discipline créée dans les années 70 au canada, cette discipline s'est ensuite exporté en France dans les années 80. C'est en 2007 que l'appellation "Activité physique adaptée-Santé / APA-S " apparait sur le territoire.
Le professionnel de l'activité physique adaptée est appelé "Enseignant en activité physique adaptée" ou "EAPA" et est diplômé soit d'une licence universitaire (bac+3) ou d'un master (bac+5).
Ces années d'études lui permette d'intervenir auprès de personne ayant des besoins spécifiques au niveau de l'activité physique comme les personnes avec une affection de longue durée, les seniors, les personnes en rééducation/ post-opératoire ou encore les femmes enceintes et les jeunes mamans...
Les activité physiques proposées sont adaptées aux besoins mais également aux capacités de chacun(e) et ont pour but d'améliorer la qualité de vie, le bien-être et la santé d'un point de vue physique, mental et social.
Plus de renseignement sur la page de la société française des professionnels en activité physique adaptée
Les activités proposées
Toutes nos activités sont encadrées par un professionnel diplômé d'une licence universitaire en activité physique adaptée santé (APA-S).
Les activités proposées s'appuient sur des recommandations scientifiques et respectent les besoins et limitations que peut poser cet instant de votre vie.
Les séances se font exclusivement en groupe afin de favoriser le lien social
Renforcement musculaire
gym douce
Endurance
relaxation
ludique
Où pratiquer ?
Le projet Mam'en forme est un projet qui fonctionne en réseau avec deux structures du Vaucluse :
L'ASSER à SORGUES
Cette association sportif loi 1901 situé au 546 CHEM des Ramières, 84700 Sorgues vous permet de pratiquer en toute sécurité. Ce site offre également un cadre idéale pour des activité de pleine nature.
N'hésiter pas à consulter les nombreux autres services proposés par cette association sur www.asser84.fr.
Plus de renseignement sur mam'en forme et l'asser sur maison sport santé sorgue.
Vous pouvez nous contacter par téléphone le :
Lundi - 10h00 - 18h00
Mardi - 10h30 - 18h45
Mercredi - 15h00 - 18h00
Jeudi - 10h00 - 18h45
